Заказать обратный звонок

Ваше имя:*
Номер телефона:*
Удобное время звонка:
Тема звонка:
×
Развивающие игрушки и товары для детей!
Корзина Ваш заказ: 0.00 руб.
8 (800) 700 95 16
Звонок по России бесплатный
Работаем с 9:00 до 22:00
Подбор игрушки
Цена
Поиск

Год строгого режима - это не приговор!

13.09.2014

Подходит к концу вторая неделя сентября. Первоклашки уже запомнили дорогу от дома до школы, успели обзавестись друзьями и оказаться ни в одной стрессовой ситуации из-за неожиданно изменившейся жизни. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вызванных значительными физическими и психологическими нагрузками, психологи и врачи советуют родителям приучать детей к режиму.

Залог хорошего самочувствия – сон – с него и стоит начать. Спать ребёнок должен не менее 10 часов ночью и 1-1,5 днём после обеда. В 21:00 дитя уже должно быть в кровати, вспомните Хрюшу и Степашку из программы «Спокойной ночи, малыши», которые желали приятных сновидений в это самое время. Подъём – в 7:00 – с этим не поспоришь: занятия в школе, как правило, начинаются 8:30-9:00.

Зарядка для ребёнка – тоже, что кофе для взрослого человека, только полезнее. Без неё ваше чадо будет ощущать себя, как в той самой шутке – «Поднять - подняли, разбудить забыли». Зарядка должна включать лёгкие упражнения на все группы мышц. Её цель - привести тело ребёнка и его организм в рабочее состояние: размять суставы, разогнать кровь, а не развить мускулатуру. Делать зарядку необходимо в прохладном, проветренном помещении от 10 до 30 минут. Чтобы утренние упражнения не стали для малыша пыткой, выполняйте их вместе в игровой форме, сопровождая песнями и стихами.

Водные процедуры в виде душа и умывания помогут снять остатки вялости, при этом не торопитесь подсовывать ребёнку щётку и пасту: стоматологи рекомендуют чистить зубы после еды.

Йогурты, печеньки, бутерброды – всё это безумно вкусно, но давать ребёнку такого рода продукты на завтрак не стоит. Утреннее меню должно включать горячую калорийную пищу (35% от дневного рациона): каши, омлет, молочные супы. Проследите, чтобы ребёнок кушал неспешно, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Стоит подчеркнуть, питание школьника младших классов должно быть пятиразовым: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. По мнению врачей, еда должна быть не только вкусной и полезной, но и разнообразной. Включайте в меню больше фруктов и овощей, сведите к минимуму острое и жаренное. Постарайтесь сделать процесс принятия пищи, особенно во время ужина, приятным: задавайте вопросы о минувшем дне, обсуждайте волнующие вас и вашего малыша темы. Оптимальное время для обеда 13:00, полдник лучше устраивать в районе 14:30, а ужин - в 19:00.

«Пока не сделаешь уроки, гулять не выйдешь!» или «Сиди дома: ты наказана!» - такая тактика воспитания может и эффективная, но точно не полезная. В день ребёнок должен проводить на свежем воздухе минимум два часа: основное время - занимаясь спортом и играя с друзьями, а 20-30 минут – спокойно прогуливаясь перед сном.

Ни в коем случае не нужно заставлять ребёнка делать домашнее задание сразу же после занятий, пока в голове свежи знания, но и затягивать с этим не стоит. Самое благоприятное время для решения задачек, чтения и выведения букв - с 15:00 до 17:00. Корпеть над учебниками и тетрадками, врачи советуют, не дольше тридцати минут.

В последнее время стало модно иметь «гениальных» детей, которые в пять лет свободно говорят на нескольких языках, танцуют, играют в шахматы и делают всё то, что их родители не умеют и в свои годы. Психологи утверждают, что записывать малышей на театральные курсы, в спортивные секции, языковые школы, и другие учреждения дополнительного образования нужно либо за год до прихода в первый класс, либо через год после.

Из двадцати четырёх часов хотя бы тридцать минут, а в идеале шестьдесят, необходимо позволять ребёнку делать то, что он хочет: бездельничать, дурачиться и даже смотреть телевизор (но не более 40-45 минут на расстоянии 2,5-5 метров от «голубого экрана»).

Лучшим завершением насыщенного дня станут тёплая ванна, стакан молока и чтение перед сном.

Соблюдение вышеупомянутых правил поможет первокласснику легко перенести адаптационный период, уберечься от неврозов, излишнего беспокойства, нарушения сна и потери аппетита, но только в том случае, если вы будете их прививать, а не навязывать!

god_regima_evokids.jpg

Назад к списку новостей